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【DOC】偷走男人營養(yǎng)的賊 - 醫(yī)學(xué)資源下載

2013-08-05 05:01 閱讀:401 來源:愛愛醫(yī) 責(zé)任編輯:愛愛醫(yī)資源網(wǎng)
[導(dǎo)讀] 【DOC】偷走男人營養(yǎng)的賊 - 醫(yī)學(xué)資源下載 資源作者:考過才是硬道理 資源分類:醫(yī)學(xué) - 基礎(chǔ)醫(yī)學(xué) 資源屬性:文檔 資源售價(jià):0 愛醫(yī)幣 資源大?。?.02M 關(guān)注入數(shù):476 人次 評論人數(shù):0
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資源作者:考過才是硬道理
資源分類:醫(yī)學(xué) - 基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)
資源屬性:文檔
資源售價(jià):0 愛醫(yī)幣
資源大?。?.02M
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下載人數(shù):108人
上傳日期:2013-01-13 15:42:22
【doc】偷走男人營養(yǎng)的賊 偷走男人體內(nèi)營養(yǎng)的竊賊 日常生活中,許多人常有這樣的感嘆:雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù),補(bǔ)足了睡眠時(shí)間,搭配了豐富的飲食,可疲勞還是照例前來報(bào)到。這時(shí),就需要考慮是不是體內(nèi)營養(yǎng)被“竊賊偷走”了。那么,是誰在扮演營養(yǎng)的“竊賊”的角色呢? 電腦“偷”走維生素A 原因解析:連續(xù)看電腦工作3小時(shí)以上,視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A,因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。 專家忠告:服用復(fù)合維生素,既能補(bǔ)充失去的維生素A,又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換成維生素A的β胡蘿卜素,還有維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。 酒精“偷”走維生素B1 原因解析:酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充,將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害,長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變,危及生命。 專家忠告:大量飲酒后服用1粒復(fù)合維生素,既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1,還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。 香煙“偷”走維生素C 原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),每吸一支煙約消耗25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙,維生素的損耗更大,甚至高達(dá)50毫克。 專家忠告:有吸煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物,如果是長期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者,則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。 運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E 原因解析:運(yùn)動(dòng)過程中,人體需要更多的能量,氧的攝入量和消耗量均增加,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多,最多時(shí)可達(dá)平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。 專家忠告:在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外維生素E還有減輕肌肉酸痛,預(yù)防器官老化,防止慢性病的作用。 高、低溫“偷”走多種維生素 原因解析:維生素C需要參與肌體體溫調(diào)節(jié),因此高溫環(huán)境下消耗增加,維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液排出。體溫很低時(shí),腎上腺激素的分泌升高,維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。 專家忠告:服用復(fù)合維生素,特別是體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大是補(bǔ)充維生素。 咖啡“偷”走鈣 原因解析:咖啡會(huì)溶解古格里的鈣。據(jù)測定,每天所喝的咖啡超過2杯后,每多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失,增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。 專家忠告:多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補(bǔ)充鈣片。 抗生素“偷”走正常菌群 原因解析:抗生素在殺死致病菌的過程中,也會(huì)殺死體內(nèi)的一些對健康有益的細(xì)菌,尤其是消化和泌尿系統(tǒng)的正常菌群。造成胃腸道內(nèi)的菌群失調(diào)。 專家忠告:在服用抗菌素期間的每天喝一杯酸奶,酸奶中含有雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的副作用,促進(jìn)食物消化。
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