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    很多人認為每天健身一次就可以抵消坐在沙發(fā)上看電視數(shù)小時的危害。然而，《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年婦女久坐危害更致命，無論其鍛煉時間多長，久坐帶來的健康危害都更大。

    新研究中，康奈爾大學(xué)營養(yǎng)學(xué)專家麗貝卡·賽古因博士及其同事對9.3萬名絕經(jīng)婦女進行了為期12年的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時間太長也會增加早亡危險。女性從35歲開始肌肉群開始萎縮，這會加速更年期進程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會導(dǎo)致肌肉力量更難恢復(fù)。研究表明，經(jīng)常進行舉啞鈴等肌肉力量訓(xùn)練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)常活動對保持健康起到舉足輕重的作用。

    研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐著的時間少于4小時的參試者相比，每天坐著時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌癥死亡率增加20%.久坐者即使經(jīng)常鍛煉，其早亡危險也更大。