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    一項新研究提示，對于睡眠不足的“夜貓子”們來說，減少深夜時間進食可能有助于遏制伴隨睡眠不足的注意力不集中和警惕性下降。

    資深作家，賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫(yī)學院的David F. Dinges教授在一份聲明中指出：“當成人睡眠不足時，通常會在深夜時間額外消耗約500卡路里能量。我們的研究發(fā)現，克制深夜卡路里的攝入有助于預防這些人群在睡眠不足時出現的一些神經行為表現的下降。”

    來自賓夕法尼亞大學睡眠與晝夜節(jié)律神經生物學中心的Andrea Spaeth博士在2015年睡眠協會年會（SLEEP 2015）上呈現了該研究結果。

    研究人員招募了44例年齡在21-50歲的健康成人，并在白天給予這些參與者無**的食品和飲料，每晚僅4小時的睡眠，連續(xù)3晚。

    在第四晚上，繼續(xù)給予20例參與者食品和飲料，而對于另24例參與者，從10:00 pm開始至4:00 am僅提供水。每晚，在2:00 am時，所有參與者需要完成各種不同的測試以評估他們的工作記憶，認知能力，睡意，應激水平以及情緒。

    在第四晚上，相比于深夜時間進食的對照者，禁食受試者在反應時間方面表現較好，注意力更集中。

    此外，與前3天相比，深夜進食者在第四晚上睡眠不足時的反應時間顯著更低，注意力更渙散，而那些禁食受試者在這方面并沒有表現出下降。

    可能的對策

    Spaeth博士稱，這項研究顯示，短期、深夜禁食可使睡眠不足所致警惕性下降速度減弱。

    盡管這是一項小型初步研究，但研究數據顯示了在某些情況下利用飲食攝入作為一種“可能對策”的可能性。

    例如，對于在深夜需要保持警惕的人，如卡車司機，一種可能的對策或許是什么時候進食以及進食多少。我們尚需進行更多的研究對此加以證實，但這是一種有趣的可能性。

    她補充道：“這項研究也支持了睡眠-覺醒系統與能量平衡系統之間會相互影響，因此，兩系統之間會存在串擾。”

    針對這項研究，紐約大頸區(qū)North Shore-LIJ睡眠障礙中心睡眠行為心理學家Saul Rothenberg博士評論道：“有關腸道與大腦之間聯系的研究已經進行若干年，代謝需求的增加與警覺狀態(tài)之間和代謝需求降低與嗜睡狀態(tài)之間似乎具有相關性。”

    Rothenberg博士表示：“這些發(fā)現與人們所期望的大致方向一致：飲食不足可增加警惕性，也可抵消一些睡眠不足產生的影響。”

    編譯自：Fasting Late at Night Good for the Brain.Medscape. June 08, 2015