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【DOC】中老年健康保健知識 - 醫(yī)學(xué)資源下載
資源作者：xercok
資源分類：醫(yī)學(xué) - 中醫(yī)科
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上傳日期：2012-05-15 16:13:59

【doc】中老年健康保健知識1.為什么保持情志和調(diào)能預(yù)防疾病呢？ 在兩千多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中就指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，說明精神情緒上要保持清靜安寧，不貪欲妄想，就可以保持情志和調(diào)，預(yù)防疾?。欢L期過激或突然劇烈的精神情志活動，超過了人體調(diào)節(jié)適應(yīng)范圍，往往就會誘發(fā)疾病或加重疾病?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，情緒導(dǎo)致疾病除了可以直接影響神經(jīng)系統(tǒng)之外，還可影響人的免疫功能、內(nèi)分泌功能以及機體的其他功能。有很多疾病，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)與精神情緒有一定的關(guān)系。比如潰瘍病、高血壓病、冠心病、糖尿病、癌癥等。 異常的情志活動會傷及人體的五臟六腑，但臨床上老年人受異常情志的影響主要是心、肝、脾、腎等病變。 情志過激對心的影響：可出現(xiàn)心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、癡呆或狂亂等癥狀。情緒過分波動，或長期處于興奮狀態(tài)，最容易影響心血管系統(tǒng)，造成血管收縮、高血壓、心絞痛、心肌梗死。有研究證明，心肌梗死患者中，94％的患者有情緒誘因。此外還包括老年癡呆癥、老年精神病等。 情志過激對脾胃的影響：可引起消化不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性肝膽疾病等。 情志過激對肝的影響：可引起高血壓、慢性肝膽病、神經(jīng)功能癥、憂郁癥等。 情志過激對腎的影響：可引起衰老的提前到來，引起各種老年病的發(fā)生。 情志過激還可引起氣血不和。 正因為如此，保持情志和調(diào)，能起到預(yù)防疾病的作用。而安神定志，調(diào)節(jié)情志則是老年朋友的養(yǎng)生之道。這是精神調(diào)節(jié)的第一意義。注重精神調(diào)養(yǎng)第二意義是有利于疾病的治療。 也就是說，在人體健康狀態(tài)下，保持情志、情緒的和調(diào)，能夠有助于預(yù)防疾病的發(fā)生，而一旦得了病，良好的情緒有助于體質(zhì)的改善，疾病的康復(fù)。 由此可見，既病之后，不良的情志刺激，會加重病情。但良好的情志則有利于疾病的康復(fù)，哪怕在患病期間，舒暢的心情、樂觀的情緒、愉快的精神，能使氣血和調(diào)，陰平陽秘，有利于體質(zhì)的改善，疾病的康復(fù)?！綿oc】中老年健康保健知識 2.既然精神調(diào)養(yǎng)對老年人的健康長壽那么重要，中醫(yī)在這方面有什么好的保健方法嗎？ 中醫(yī)很重視老年人在精神情緒方面的調(diào)養(yǎng)，尤其注重以下幾個方面： 中醫(yī)所謂的“養(yǎng)神”，就是調(diào)養(yǎng)精神，也是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個重要內(nèi)容。神在于養(yǎng)，養(yǎng)神的方法中醫(yī)有虛靜養(yǎng)神和安心養(yǎng)神等內(nèi)容。 首先:應(yīng)樂觀愉快，保持心情舒暢。老年人氣血俱衰，所以更應(yīng)注意保持舒暢的心情、開朗的性格、樂觀的精神。其次:應(yīng)注重養(yǎng)神，主動調(diào)和情志。 雖然舒暢情志可以通過各種不同的養(yǎng)生方法，但要做到情志舒暢，特別應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)，也就是強調(diào)情志的“自我修養(yǎng)”。 何謂“虛靜養(yǎng)神”？ “虛靜養(yǎng)神”主張清心寡欲，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調(diào)養(yǎng)精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪欲妄想，就可保持情志和調(diào)，預(yù)防疾病。 在虛靜養(yǎng)神方面，節(jié)制嗜欲，戒除雜念，能使氣血和調(diào)，保精全神，有利于健康長壽。 3.在飲食上中醫(yī)有什么講究嗎？ 飲食對老年人健康很重要，大家都知道中、老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動物內(nèi)臟，因為蔬菜、水果里含有維生素、纖維素，而葷菜、內(nèi)臟里含有膽固醇，過高的膽固醇會引起動脈硬化。這些認(rèn)識都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營養(yǎng)。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內(nèi)臟，目的也是平衡飲食。中醫(yī)在在長期醫(yī)療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調(diào)理經(jīng)驗，特別強調(diào)“藥食同源”，飲食調(diào)理包括食養(yǎng)和食療，所謂的食養(yǎng)就是應(yīng)用食物的作用，來防止疾病，促進健康長壽，也就是應(yīng)用食物養(yǎng)生。所謂的食療，就是應(yīng)用食物治療疾病，也包括應(yīng)用某些食物配合藥物促進疾病的康復(fù)。中醫(yī)稱之為食療。 中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理，主要包括食養(yǎng)、食療，當(dāng)然還有另外一些重要內(nèi)容，比如，有節(jié)制的合理進食，良好的飲食習(xí)慣，以及飲食忌口等。 【doc】中老年健康保健知識 中醫(yī)的飲食調(diào)理對老年人的健康長壽關(guān)系十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動的需要，人體通過攝取食物獲得營養(yǎng)以維持生命活動，也是老年人健康長壽的基本保證。其次，飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體抗病能力，還有食療的功能，即通過飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當(dāng)則可誘發(fā)某些疾病或產(chǎn)生一些不良的影響。孫思邈主張：“安身之本，以資于食。”《素問?上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！睆倪@段話可以了解到，自古以來，中醫(yī)都很重視飲食調(diào)理，老年人必須“飲食有節(jié)”，再配合其他攝生方法，就可使老年人做到健康長壽。 第二講 老年人的生理特點及養(yǎng)生保健 本講提要: 老年人的生理特點；延緩衰老和養(yǎng)生保健；如何應(yīng)用有關(guān)中藥進行養(yǎng)生保健。 一、老年人的生理特點： 老年人的全身性退化既包括了其功能性的退變，也包括了其物質(zhì)上的衰減，還包括了其心理上的衰老。因此老年人的生理特點可概括為臟腑功能虛損、氣血精津液等物質(zhì)的減少以及心理衰老。 1、五臟虛損—功能衰退： 不同的臟器具有不同的功能特點，不同臟器的虛損也有不同的表現(xiàn)。在老年人，人體的各個臟器功能均出現(xiàn)不同程度的衰減。 心：在臨床上或在日常生活中經(jīng)?？梢砸姷皆S多老年人總感到心悸、胸悶、氣短、乏力、不耐久勞、夜寐不安、容易驚醒、眩暈等，而做心電圖等檢查則又往往是正常的。其實這就是老年人的心臟功能不斷老化的表現(xiàn)。因此，我們平時要重視對心臟的保養(yǎng)。 肺：肺主要涉及到人的呼吸功能、免疫功能，并與人體的水液代謝有一定的關(guān)系。由于老年人肺的通氣功能、抵御外邪的能力減退。因此，其耐缺氧能力較差，平時容易外感，且不易恢復(fù)，對季節(jié)、氣候的變化、交替適應(yīng)性差等，易發(fā)生呼吸道病變。【doc】中老年健康保健知識 脾：脾是人出生以后人體各項功能活動所需營養(yǎng)物質(zhì)的直接來源，參與人體的水液代謝。人到中年以后，特別是進入老年后，脾的功能出現(xiàn)不同程度的衰減，脾的虛損，主要表現(xiàn)為食欲的減退，或飲食無味，或口味異常，常伴有腹脹，不易消化，大便不調(diào)以及肌肉彈性的下降，舌苔膩等。

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