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    延遲暴露療法

    一、發(fā)展歷程

    延遲暴露療法（Prolonged Exposure，PE）由美國賓夕法尼亞大學臨床心理學家埃德娜·福艾（Edna Foa）和費城的科扎克（Kozak）于1985-1986年創(chuàng)建。從1984年開始，在賓夕法尼亞大學焦慮治療和研究中心（CTSA），PE的療效歷經(jīng)20多年的研究和發(fā)展，并與其它認知行為療法進行比較，其有效性也得到了大量研究成果的支持，證明PE是目前治療創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）最有效的方法。不僅如此，在世界其他國家和地區(qū)（包括歐洲、澳大利亞、日本）的社區(qū)機構(gòu)應用中都取得了令人滿意的效果。

    2010年5月，F(xiàn)oa博士也因其對創(chuàng)傷治療的巨大貢獻，被美國時代周刊（Times）評為全世界最具影響力的100位人物之一。

    二、治療步驟

    與許多其他心理咨詢方法不同，PE是一種治療步驟、結(jié)構(gòu)和流程非常清晰具體的方法，它通常包括咨詢師指導手冊和來訪者任務手冊，其中有詳盡的指導原則和操作方法。因此，與傳統(tǒng)心理咨詢方法相比，對于經(jīng)驗有限的臨床工作者，掌握PE的治療步驟相對容易。在治療開始之前，臨床工作者應該幫助來訪者從總體上了解PE的治療原理、具體實施步驟，以及可能出現(xiàn)的各種問題和解決方法。

    PE的具體治療步驟包括：

    第一，詢問患者癥狀及其起因，諸如患者存在哪些癥狀，這些癥狀是如何產(chǎn)生的，哪些癥狀是對創(chuàng)傷性事件的情緒反應。

    第二，教授幫助患者放松的方法，諸如深呼吸、冥想等，在咨詢過程中，如果患者癥狀突然加重、情緒反應強烈，臨床工作者應該及時指導患者使用。

    第三，鼓勵患者反復回憶、講述創(chuàng)傷性事件的過程，激活患者的障礙癥狀，誘發(fā)患者的情緒反應，隨之幫助患者面對創(chuàng)傷性事件造成的負性情緒，對其進行干預、梳理和消化，從而減輕、阻斷與創(chuàng)傷相關的癥狀，使患者在未來的生活中不再回避與創(chuàng)傷性事件相似的**源。

    三、理論基礎

    PTSD患者的主要癥狀是持續(xù)性地無法面對創(chuàng)傷，對**源一直采取回避的方式，如果不接受恰當?shù)闹委?，PTSD的癥狀將長期持續(xù)存在。而PE基于兩種情緒處理理論，通過修正恐懼結(jié)構(gòu)中的病理性元素來緩解癥狀，從而治療PTSD。

    理論一：認為人對于危險感到恐懼心理并產(chǎn)生逃避行為的機制是一種本能反應，而PTSD患者的情緒反應與**源無法準確對應，他們不能合理地面對危險和處理恐懼，泛化或放大了逃避行為。例如，曾被有胡子的男性***就認為長胡子的男性都是***犯并避免與所有長胡子的男性接觸。

    理論二：認為人類對于不了解的事物和模糊的事件更可能感到恐懼。因此，PE通過讓患者講述真實的故事，幫助患者將創(chuàng)傷性事件具體化、清晰化、邏輯化，反而能夠幫助患者減少恐懼情緒。

    四、適應癥

    PE常被用于幫助經(jīng)歷過戰(zhàn)爭的軍人，被認為是治療罹患PTSD的軍人的第一步。此外，PE還可用于幫助被性侵或被***的女性。Foa博士及其團隊曾運用PE對60名遭遇性侵的女性進行治療并在治療結(jié)束后跟蹤調(diào)查長達一年時間，結(jié)果表明接受PE治療的女性的PTSD癥狀和抑郁癥狀均有顯著降低，其生活質(zhì)量也大為改善。推而廣之，PE同樣可用于兒童期虐待、災難性事故等造成的PTSD患者群體。甚至，PE對于范圍廣泛的焦慮障礙如特定恐懼癥也有良好的治療效果。

    五、與傳統(tǒng)暴露療法的關系

    暴露療法是在患者面前呈現(xiàn)最強烈的恐懼、焦慮**或沖擊，以迅速校正患者對恐懼、焦慮**的錯誤認知并消除由這種**引發(fā)的習慣性恐怖、焦慮反應，諸如對于特定恐懼癥患者的治療。

    PE由傳統(tǒng)暴露療法發(fā)展而來，逐漸成為一種主要治療PTSD的方法。通常針對過去發(fā)生的創(chuàng)傷性事件導致的癥狀，在事件發(fā)生較長時間后進行治療，因而被稱為延遲暴露療法。

    六、注意事項

    臨床工作者在使用PE治療PTSD患者的過程中需要注意：第一，鼓勵患者講述與創(chuàng)傷性事件有關的記憶而不是重復相同的創(chuàng)傷性事件。

    第二，盡管PE的治療步驟具體、易于掌握，但是在治療患者的過程中，依然存在風險。尤其對于缺乏經(jīng)驗的臨床工作者，不恰當?shù)闹委煿?jié)奏可能造成患者的癥狀一過性加重，甚至導致患者情緒崩潰。因此，在美國，通常要求具備5年以上咨詢經(jīng)驗的臨床工作者來使用PE。

    第三，PE是短程心理咨詢方法的一種，其治療周期較短，PTSD患者經(jīng)過數(shù)次（10次以內(nèi)）治療之后可見顯著效果。

    正念減壓療法

    一、起源

    美國麻省大學醫(yī)學院的榮譽醫(yī)學博士、馬薩諸塞州醫(yī)學院的名譽退休醫(yī)學教授喬恩。卡巴金（Jon Kabat-zinn）在一次與家人的印度之旅中，發(fā)現(xiàn)佛**打坐、念經(jīng)的過程中能夠集中注意力，由此聯(lián)想到將這套方法運用到疼痛患者的治療中，使其能夠關注當下、忽略疼痛。經(jīng)過臨床試驗發(fā)現(xiàn)對40%的患者有效，隨后推廣至抑郁、焦慮、強迫等患者的治療中。1979年，卡巴金博士為麻省大學醫(yī)學中心開設減壓門診（Stress Reduction Clinic），并設計了基于減壓的正念療法（Mindfulness—Based Stress Reduction Therapy，MBSR），旨在輔助而非取代一般的醫(yī)療行為，協(xié)助患者運用自己內(nèi)在的身心力量，以正念禪修的方式來處理壓力、疼痛和疾病，從而正式創(chuàng)立了正念減壓療法。

    二、科學原理

    正念減壓療法基于生物學上一個非常簡單的原理，即當個體高度關注一個**時，會忽略同時存在的另一個**。例如，當輕輕撫摸一個個體的同時再用針扎，個體必然會強烈地感受到針扎的疼痛而非被撫摸。正念減壓療**是基于這一科學原理，通過幫助個體將注意力高度聚焦于當下的事物和情境來緩解疼痛、焦慮等問題。

    三、練習實例

    以“吃葡萄干的練習”為例來說明正念減壓療法的具體過程：個體以自己感覺最舒服、最放松的方式坐好，在一段時間內(nèi)（如15分鐘）將全部的注意力聚焦在幾顆葡萄干上。仔細觀察這些葡萄干在手掌中變得越來越粘軟，拿起一顆葡萄干仔細觀察葡萄干表皮的顏色、光澤、褶皺、甚至新鮮葡萄從樹上被摘下時留下的凹痕。然后拿起葡萄干放進嘴里，用舌頭感受著它每一處紋理，把葡萄干頂?shù)烬X間，撕裂它的外皮，慢慢地咀嚼……這就是以正念的獨特方式吃一顆葡萄干的過程，在這15分鐘高度關注吃葡萄干的過程中，個體的焦慮、疼痛感都會降低。

    總之，正念減壓療法不拘泥于具體被關注的物品，個體的呼吸、軀體運動、周圍任何物品都可以作為被關注的對象。其關鍵在于高度關注當下的過程提供了一種解決之道，幫助患者緩解疼痛、焦慮和抑郁，從更廣泛的應用來看，這種方法被視為對抗壓力的良方。