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    誰(shuí)沒(méi)有過(guò)半夜被“糾結(jié)”的小腿肌肉“叫”醒的經(jīng)歷呢！第二天起來(lái)，小腿還是感覺(jué)不舒服。媽媽說(shuō)，你得注意保暖；朋友說(shuō)，你可能是缺鈣。到底是什么原因讓你的肌肉糾結(jié)？

    腿抽筋，特別是小腿抽筋時(shí)，很容易摸到小腿的肌肉糾結(jié)得硬似石頭，其實(shí)這只是你腿部的肌肉在痙攣（muscle cramp）。到底是什么原因引起了腿部肌肉痙攣呢？有人說(shuō)，這是缺鈣引起的，只要補(bǔ)補(bǔ)鈣就會(huì)好；也有人說(shuō)，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。這些都有道理，不過(guò)，肌肉可比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼，“工作環(huán)境不佳”、“餓肚子”、“疲勞”都可能讓你的肌肉痙攣起來(lái)。

    要弄明白為什么肌肉這么嬌氣，我們得知道肌肉是怎么運(yùn)動(dòng)的：身體在感受到外界各種信息后，通過(guò)感覺(jué)神經(jīng)上報(bào)至大腦，大腦對(duì)信息進(jìn)行綜合分析后發(fā)出命令，再由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)通知肌肉，肌肉聽(tīng)話地收縮，我們就能做各種動(dòng)作，進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。這其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都可能導(dǎo)致肌肉異常收縮，發(fā)生痙攣和疼痛。
 

    小腿肌群不同狀態(tài)示意圖

    缺鈣讓肌肉不安分

    說(shuō)起腿抽筋，大家通常都會(huì)聯(lián)想到缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當(dāng)范圍，多了少了都不行，就像發(fā)動(dòng)機(jī)里的齒輪，多了機(jī)器轉(zhuǎn)得慢；少了又會(huì)失控，轉(zhuǎn)得太快。血液中鈣離子濃度超過(guò)2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低于2.25毫摩爾/升，肌肉就會(huì)變得不安分起來(lái)，一點(diǎn)輕微的刺激就會(huì)發(fā)生痙攣。

    不過(guò)，低血鈣性抽筋常見(jiàn)于缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過(guò)少，或是罹患嚴(yán)重肝臟、腎臟疾病以及長(zhǎng)期應(yīng)用利尿藥的人群。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。

    此外，即使真的缺鈣，單純補(bǔ)鈣也并不能解決所有問(wèn)題。比如維生素D3缺乏者，單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，還應(yīng)補(bǔ)充魚肝油、多曬太陽(yáng)；長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過(guò)多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說(shuō)，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。