您所在的位置:首頁 > 精神科醫(yī)學(xué)進(jìn)展 > 美開發(fā)一種短期行為療法治療失眠
失眠困擾著很多人,美國研究人員開發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現(xiàn),當(dāng)失眠患者難以入眠時,應(yīng)當(dāng)縮短在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時間,下地走動片刻或與人交談。
研究人員研究認(rèn)知行為治療法已有30年。他們發(fā)現(xiàn),行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果,且副作用較小。
傳統(tǒng)行為療法通常需要患者咨詢臨床心理師長達(dá)6小時至8小時,耗時較長,更不用提每次治療費(fèi)用達(dá)數(shù)百美元。美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員希望開發(fā)一種耗時短、程序簡的治療方法。為此,他們招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者,參與一項(xiàng)對比研究。
研究人員將受試者隨機(jī)分為兩組。一組閱讀有關(guān)睡眠的印刷材料,另一組接受一項(xiàng)短期行為治療。治療內(nèi)容包括一次45分鐘至60分鐘的睡眠咨詢,一次30分鐘的后續(xù)治療和兩通時常20分鐘的電話聊天。一名心理健康護(hù)士參與其中,嚴(yán)格控制受試者接受每一階段治療的時間,為他們制定睡眠時刻表,并與受試者探討治療方法背后的生物學(xué)原理。
研究人員向受試者發(fā)放調(diào)查問卷,并讓他們每天記錄自己的睡眠情況。4周后,研究人員發(fā)現(xiàn),三分**接受行為療法的受試者反應(yīng)良好,而僅有四分之一閱讀睡眠材料的受試者睡眠質(zhì)量改善。
研究人員總結(jié),這種行為療法的關(guān)鍵是“反直覺性”。研究帶頭人丹尼爾·比斯說:“如果你難以入眠,能做的最重要的事就是少花點(diǎn)時間在床上。”
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