失眠新療法,不妨下地走動(dòng)或與人交談(2)
2011-01-27 14:23
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來(lái)源：新華網(wǎng)
作者：大*勒
責(zé)任編輯：大彌勒
[導(dǎo)讀] 美國(guó)研究人員開(kāi)發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)失眠患者難以入眠時(shí)，應(yīng)當(dāng)縮短在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)間，下地走動(dòng)片刻或與人交談。 研究人員研究認(rèn)知行為治療法已有30年。他們發(fā)現(xiàn)，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較
研究人員總結(jié)，這種行為療法的關(guān)鍵是“反直覺(jué)性”。研究帶頭人丹尼爾?比斯說(shuō)：“如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點(diǎn)時(shí)間在床上。”
加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的托馬斯?尼蘭說(shuō)：“許多失眠癥患者花大量時(shí)間躺在床上，擔(dān)心自己的睡眠或者想東想西。”
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